الأعمال المنزلية… سلاح كل ربّة بيت ضدّ البدانة

لاشك أن تنظيف المنزل يمثل عبئاً ثقيلاً وغير مرغوباً فيه لدى الكثيرات من ربات البيوت، لما يسببه من مشقة وتعب وإحساس متواصل بالملل، نتيجة تكرار القيام بنفس الأعمال اليومية بصورة دورية. ولكن تجهل ربات البيوت مدى فائدة الأعمال المنزلية في تحقيق رشاقة الجسم، بصورة مشابهة للتمرينات الرياضيّة. مع موقع “صحتي” ستتغير نظرتك إلى الأفضل، حينما تتعرفين على فعالية تلك الأعمال في الحفاظ على رشاقتك، دون أن تضطرين للخروج إلى الأماكن المفتوحة للمشي أو صالات التدريب للقيام بالتمارين. أهمّ الأعمال المنزلية يساعد طهي الطعام على التخلص من ۲٥٠ إلى ۲۷٠ سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لما يحتاجه من مجهود كبير ووقت طويل لإتمام عملية الطهي. أمّا تنظيف النوافذ فيعتبر من أكثر الأنشطة المنزلية التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني. إذ أنها تعتمد على تحريك عضلات الذراعين والظهر طيلة الوقت، ويساعد على التخلص من حوالي ۲٥٠ سعرة حرارية في الساعة الواحدة. ويساعد إستخدام المكنسة الكهربائية في تنظيف السجاد على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة، ما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة كفاءة عمل وظائف القلب. الجدير بالذكر أن الجسم قد يفقد ما بين ۱٦٥– ۱٨٠سعرة حرارية في كل ساعة عمل. بالإضافة إلى ذلك، هناك تنسيق الحدائق الذي يعد بمثابة أداة فعالة في حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص منها بكفاءة. إذ يستطيع الإنسان أن يفقد ٣٠٠ سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من بدء العمل وذلك لإستخدامه كل عضلات جسمه في القيام بالنشاط. الأعمال المنزلية واللياقة البدنية لتلافي ترهّل البطن، يمكنك مسح الأرضية. إركعي على ركبتيك وامسحي الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شدّ البطن إلى الداخل، مع تلافي دفع المؤخرة إلى الخلف. وفي هذه الأثناء، حرّكي الممسحة باتجاهك زفيرك، وقومي بشدّ بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة لـ ۲٥ مرة. أمّا للحصول على لفخذين مشدودين، يمكنك القيام بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية. عندما تكنّسين باتجاه الأمام اخطي بقدمك في الاتجاه نفسه فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق. كرّري هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدّل عشرة تمارين لكل ساق. وللحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى تحريك ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومي بمسح الصور و إطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس أو أن تقومي بإنزال الكتب بسرعة أو تقليب الطعام أثناء الطهي. -